突然[男性锻炼持久力最有效方法？]

丁胤主治医师三甲

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擅长：男科

[男性锻炼持久力最有效方法？]临床上没有明确说明男性锻炼持久力最有效的办法。一般可以通过控制性交时间、饮食调理等非药物方式提高男性的持久力，还可以通过药物治疗的方式辅助改善。
一、控制性交时间
如果想要提升男性的持久力，在进行性生活时可以尝试使用一些技巧来延长做爱的时间，比如在快要达到高潮的时候暂停刺激，并用双臂紧紧地抱住对方，然后重新开始刺激，反复几次即可明显感觉自己的持久力有所增强。
二、饮食调理
平时生活中也可以适当吃韭菜籽、牡蛎、羊肉等食物，这些食物具有补肾壮阳的作用，对于提高男性的持久力有一定的帮助作用。
三、非药物方式
1.行为疗法：如停-动技术、挤捏技术、抽吸技术等，需要专业医生指导，可以在一定程度上增加阴茎血流，从而提高男性的持久力。
2.运动疗法：例如提肛肌训练法，患者用力收缩和放松盆底肌肉，每次持续3秒左右，每天坚持半小时以上，能够促进局部血液循环，有助于延缓射精。
3.心理调节：建议夫妻双方共同配合，增进感情交流，消除紧张情绪，必要时可寻求专业的心理咨询或治疗。
4.其他情况：包皮环切术、尿道电刺激、经皮耻骨上膀胱穿刺灌注、注射长效磷酸二酯酶抑制剂等手术或治疗方法，也可在一定程度上提高男性的持久力。
若通过上述方法效果不佳，则应及时就医检查，考虑遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，以延长性生活的时间。

2023-12-18 11:59

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