假如「前列腺增生做什么运动？」
a******W
2023-10-19 16:29
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医生回答(1)
钭业儒主治医师三甲 
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满意答案 擅长：男科「前列腺增生做什么运动？」前列腺增生患者可以适当进行提肛运动、深蹲运动、仰卧起坐等运动，有助于改善前列腺增生引起的不适症状。但建议在医生指导下进行运动，以免因动作不当而加重病情。
1、提肛运动：即有意识地收缩肛门，然后放松，如此反复进行，每次持续5-10分钟，每天3-4次。此方法可促进盆腔肌肉的血液循环，减轻前列腺充血的情况，从而缓解排尿困难的症状；
2、深蹲运动：患者可以采取深蹲的姿.势，并保持身体挺直，双臂自然下垂。深蹲时注意呼吸要均匀，双腿分开与肩同宽，臀部向后坐，同时收紧腹部和臀部肌肉。深蹲结束后再缓慢起身站立。该方法可使盆底肌得到锻炼，从而改善前列腺增生引起的排尿困难等症状；
3、仰卧起坐：患者平躺在地上或床上，双手放在耳旁，双腿屈膝并拢。然后用腹肌的力量将上半身抬起，并尽量靠近大腿根部，在此过程中注意保持背部平直。该方法可增强腹部肌肉力量，对改善前列腺增生引起的排尿困难等症状有一定帮助。
此外，还可适当进行慢跑、游泳等有氧运动。如果上述运动无法改善症状，则需及时就医治疗。2023-10-19 16:29
1、提肛运动：即有意识地收缩肛门，然后放松，如此反复进行，每次持续5-10分钟，每天3-4次。此方法可促进盆腔肌肉的血液循环，减轻前列腺充血的情况，从而缓解排尿困难的症状；
2、深蹲运动：患者可以采取深蹲的姿.势，并保持身体挺直，双臂自然下垂。深蹲时注意呼吸要均匀，双腿分开与肩同宽，臀部向后坐，同时收紧腹部和臀部肌肉。深蹲结束后再缓慢起身站立。该方法可使盆底肌得到锻炼，从而改善前列腺增生引起的排尿困难等症状；
3、仰卧起坐：患者平躺在地上或床上，双手放在耳旁，双腿屈膝并拢。然后用腹肌的力量将上半身抬起，并尽量靠近大腿根部，在此过程中注意保持背部平直。该方法可增强腹部肌肉力量，对改善前列腺增生引起的排尿困难等症状有一定帮助。
此外，还可适当进行慢跑、游泳等有氧运动。如果上述运动无法改善症状，则需及时就医治疗。
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